ホ－ム ＞ 賢いストレス解消法
ストレスが溜まるのはお肌の大敵！健康にもよくありませんまたからだの機能をコントロ－ルしている
自律神経がうまく機能しなくなり、バランスを崩してしまいます。
その結果、肌はカサついたり、不眠による睡眠不足に陥り、ホルモンのバランスも悪くなります。
そこで、自分にあったストレス解消法を見つけるのが一番ですが、当サイトではストレス解消
法のお手伝いを少しでもしたくストレス解消のためのグッズや商品をも取り上げています。
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●ストレス解消法
日常生活や社会生活では誰しもストレスが溜まりやすく、またストレスは避けがたいものですね。
そこで、問題はそのようなストレスを溜めず、それをいかに上手に対応できるかどうかで、あなたの
健康状態やお肌も変わってきます。
いつまでも悲しんだり、怒ったりしても、またお酒を飲みすぎても健康な状態を保てませんよ。
またお肌にもよくないですね。
そんなときは、以下のストレス解消法を実行してみるのもいいかもしれません。
・天気のよい休日は近くの公園や草花、木などのあるところを散歩したり、ウォ-キングをする。
・休日の朝はゆっくり起きてハ－ブティを飲む。
・休日にゆっくり朝風呂に入る（起き抜けの風呂はよくないので、水を一杯飲んでから入る）
・休日にガ－デニングを楽しむ。
・毎日同じ時間に早く起き、起きたら太陽の光りを浴びて、毎日少し柔軟体操をする。
・朝の起き抜けの気分を、アロマテラピ－の香りでリフレッシュさせる。
ロ－ズマリ－ ……気分をスッキリさせ、脳の働きを活性化させる。
ペパ－ミント ……さわやかな香りが眠気を取ってくれる。二日酔いにもいい。
レモン ……心身をリフレッシュさせ、気持ちを引き締めてくれる。
・休日の朝はテレビをつけず、自分の好きな音楽で朝食をゆっくり楽しむ。
・休日に街に一人で出て、カフェで自分の時間を楽しんだり、買い物を楽しむ。
・週に１回でもヨガなどに通って心身ともにリフレッシュさせる。
・夜の快眠のための眠りを誘うインテリアに凝ったり、快眠のための寝具を変えて気分転換を図る。
・ストレス発散させるためにカラオケで歌いまくったり、スポ－ツ観戦で大声を張り上げる。
・思いっきり運動して汗をかく。
★ストレス自己診断チェックリスト
これはアメリカ衛生局のヘルス・ライス・スタイル自己診断チェックリスト
からものものです。
以下、質問に答えて下さい。答えがほとんど「常に」にならば、２を答えが「時々」とか
「普通」ならば、１を、答えが「ほとんどない」ならば、０を答えてください。
１、私は自分が楽しめる職業や仕事をもっている。（２、１、０）
２、私はたやすくリラックスできるし、自分の感情を自由に表現できる。（２、１、０）
３、私は自分にストレスになることやストレスになる状況を、いち早く感じ
とってそれに対応できる。 （２、１、０）
４、私は自分に個人的な事柄を話せる親しい友人や身内をもっていて、
助けが必要な時にすぐに電話できる。（２、１、０）
５、私は楽しい趣味をもっている。（２、１、０）
以上の答えで、
１０点～９点 …… あなたはストレスに全く対応でき、またストレスが
ほとんどない状態で、この分野で健康上のリスクは
ほとんどないといってよい。
８点～６点 …… この分野では良い状態だが、改善の余地がある。
１点をとった項目を再度確認し、改善すればもっと
ストレス対応はどんどんよくなる。
５点～３点 …… ストレス対応がうまく行かないことが多く、健康上の
リスクを抱える恐れがある。
２点～０点 …… ストレス対応が全くできず行かないので、健康上の
リスクをすぐに抱えてします。しかし、この項目を
知って改善するように努力すれば、改善する余地はある。
以上が、ストレス対応自己診断テストですが、この項目をうまく利用し、これをクリアして、
いつも項目の２点になる状態にもっていけば、ストレスが生じてもすぐに対応でき、健康上のリスクも
なくなると思います。
ストレスは誰でもあるもので、それが大きくなったり、たくさん溜まってくる恐れがあるときには、
上の項目をも参考に自分なりのストレス解消法を見つけて解消するようにしましょう。
< サプリメント>
ビタミンＣは、ストレスをやわらげる働きがあります。
ビタミンＢ１やカルシウムは、精神を安定させてくれ、ストレスから守る働きがあります。
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