ホ−ム　＞　サプリメントの効果的な取り方　飲み方　

　　　
　　　　●サプリメントの効果的な取り方　飲み方
　

　　　　　　　　　　よく食事で補えないところをサプリメントで補えといいますが、どのようにして摂取す（取れ）ばいい

　　　　　　のですか？　　また、値段が高くて毎日取れないときはどうしたらいいのですか？

　　　　　　という声をよく聞きます。

　　　　　　では、効果的なサプリメントの取り方とはどうしたらいいのでしょうか？



　　　　　１．自分に合った、自分が必要としているサプリメントを取ること。

　　　　　　　　例えば、いつも体が疲れる、体力があまりないという人に、ビタミンＣがいい。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　→　詳しくは、こちら「ビタミン・ミネラル等の効果について」をご覧ください。



　　　　　２．毎日欠かさず摂取すること。

　　　　　　　　忙しい毎日の生活の中で、欠かさずサプリメントを取ることを忘れてしまう時がありますね。

　　　　　　　　毎日取ることを習慣づけることが必要ですが、最初は忘れてしまったり、取れなかったする

　　　　　　　　ことがあります。

　　　　　　　　でも、そんな時でも思い出した時にサプリメントを取るようにしましょう。

　　　　　　　　それを繰り返していれば、必ず習慣づけられて毎日とることができるようになります。



　　　　　３．サプリメントの値段が安くても良いものをとるようにしましょう。

　　　　　　　　サプリメントは毎日取らなければ意味がありません。取ったり取らなかったりしてはほとんど

　　　　　　　　効果は認められません。

　　　　　　　　しかし、毎日サプリメントを取るとなると、値段が高くて買えないことがありますよね。

　　　　　　　　だから、その場合には値段がそれほど高くなくても買えるサプリメントでも十分だと思います。


　　　　　　　　例えば、大塚製薬が出している「ネイチャーメイド」はアメリカの健康食品の会社と提携して安く
　　　　
　　　　　　　　提供しているもので、着色料、保存料を使用していないものとして信頼がおけるものですね。

　　　　　　　　
　　　　　　　　私も普段は値段の高いサプリメントを買いますが、このネイチャーメイドを買っているものもあります。

　　　　　　　　マルチビタミン・ミネラルは値段も手ごろで、３ヶ月以上も続けられる量が入っているので利用して

　　　　　　　　います。　　　　　

　　

　　

　　　　

　　　●サプリメントの保存期間

　　　　　　　　　　　　　きちんとシ−ルに密閉された容器に入って状態であれば、直射日光が当たらない涼しい場所に

　　　　　　　　置いておけば、２年ぐらいは持つが、確実な鮮度を保つためにはレベルの有効期間の書かれて

　　　　　　　　いる期間内に摂取した方がいいでしょう。

　　　　　　　　また、一度ふたをあけてしまったら、できるだけ早く摂るようにすべきですが、約半年ぐらいを目処に
　
　　　　　　　　摂取した方がよいとされてします。




　　　　

　　　　　　●サプリメントの取る時間帯

　　　　
　　　　　　　　　　　人間の体は２４時間サイクルで動いており、眠っているときも細胞は眠っていません。

　　　　　　　　　だから、細胞は、常時栄養素と酵素の供給を必要としているのです。

　　　　　　　　　従って、サプリメントもできるだけ、一日中均等に供給されることが望ましいとされています。


　　　　　　　　　できれば毎朝食後、昼食後、夕食後に取るようにしたいのですが、そうはいってもなかなか

　　　　　　　　　できないことが多いと思います。


　　　　　　　　　そこで、もし毎食後が無理という人は、半分を朝食後、残り半分を夕食後に取るようにしましょう。

　　　　　　　　　もし一度に取らざるをえないときは、一日のうちで一番多く食べる食後、つまり夕食後に取るのが

　　　　　　　　　望ましいとされています。　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　

　











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